2005年,張赫推出與張含韻合唱的歌曲《考試中》,收錄于張含韻首張個人音樂專輯《我很張含韻》中。
2006年,張赫參與演出冠男演唱歌曲《哭著眼睛說拜拜》MV的男主角。
2010年,張赫參加了湖南衛(wèi)視選秀娛樂節(jié)目《快樂男聲》的比賽,獲得沈陽唱區(qū)20強、全國300強;同一年,和陳驍、姜潮、徐嘉葦、盧信宥、韓野、郭樂組成快樂天團8090組合,并擔任隊長;同一年8月6日,隨8090組合參加《快樂男聲》全國總決賽“快樂天團8090踢館夜”,演唱歌曲《蛋炒飯》,最后踢館失敗;同一年9月份,隨8090組合推出首支單曲《讓我們相愛》,收錄于《我的舞臺》合輯中;同一年,隨8090組合推出組合第二支單曲《愛伴我飛翔》。
2011年1月份,張赫隨8090組合參加湖南衛(wèi)視春晚的錄制;同一年4月份,隨8090組合參加艱臭祖騙湖南衛(wèi)視綜藝節(jié)目《喜劇之王》的錄制;同一年4月28日,隨8090組合參加“第18屆北京大學生電影節(jié)”紅毯儀式,并擔任表演嘉賓;同一年,和陳翔、柴格、武藝合作主演偶像劇《落跑甜心》,在劇中扮演名鼎大學田徑隊短跑選手張赫;同一年9月份,隨8090組合出版組合首本寫真集《蝶變·超越——快樂天團8090音樂夢想影像集》;同一年12月18日,隨8090組合獲得“2012時尚盛典頒獎典禮”年度最受歡迎組合獎。
2012年3月23日,張赫所主演的兒童魔幻電影《囧蛋奇兵》上映,在片中扮演巫郡飛;同一年,隨8090組合推出組合第三支單曲《幸福百米》,并作為偶像劇《落跑甜心》的主題曲;同一年4月17日,隨8090組合參加江蘇高郵“第八屆中國高郵雙黃鴨蛋節(jié)”文藝晚會的演出,這也是組合最后一場演出;同一年,8090組合由于合約到期而解散。
2013年,張赫參加東方衛(wèi)視選秀娛樂節(jié)目《中國夢之聲》的比賽,演唱《U Got It Bad》順利通過北京試音會,在組合之夜演唱《愛是懷疑》匪全駝被淘汰,最后無緣全國42強。
2014年,張赫參與演出楊爍、曾泳醍主演的都市勵志劇《美夢成真》,在劇中扮演白花花的頂頭上司劉備;同一年,和王博文、戴燕妮合作主演國家羽毛球隊數(shù)字電影《輕羽飛揚》。
2015年,張赫參與演出林更新、林允兒、金楨勛主演的古裝劇《武神趙子龍》,在劇中扮演夏侯杰麾下大將耿純,演唱片尾曲《離傷》;同一年,參與演出張翰、樸敏英、徐正曦主演的古裝武俠劇《錦衣夜行》,在劇中扮演皇帝朱允炆;隨后,參與演出鄭爽、楊洋、毛曉彤、白宇主演的青春愛情偶像劇《微微一笑很傾城》,在劇中扮演網(wǎng)名“真水無香”的甄少祥。
2016年,張赫和顏卓靈、曲尼次仁合作主演懸疑推理電影《夢的第四區(qū)》,在片中扮演男主角李嵩;隨后,和楊冪、趙又廷、張智堯合作主演古裝玄幻劇《三生三世十里桃花》,在劇中扮演女主角白淺船屑淚的九師兄令羽;同一年,參與演出杜海濤、許還山、周知主演的都市勵志電影《愛的帕斯卡》,在片中扮演戴景春的學生王鵬。
2017年,張赫參與演出陳偉霆、劉詩詩合作主演古裝奇幻劇《醉玲瓏》,在劇中扮演九皇子元溟;同一年,參與演出周渝民、迪麗乎阿熱巴主演的古裝劇《烈火如歌》,在劇中扮演雷驚鴻;11月份,參加愛奇藝戶外真人體驗秀節(jié)目《了不起的獸人族》。
2018年,張赫和賈乃亮合作主演軍旅劇《空降利刃》,并演唱劇中插曲《號角》;10月27日,主演的動作醫(yī)療救援劇《極速救援》在重慶開機,在劇中扮演賤萌型天才醫(yī)生司喬。
2019年7月2日,張赫參加的騰訊視頻全明星籃球競技真人秀節(jié)目《超級企鵝聯(lián)盟Super3:星斗場》首播;7月21日,其參加的愛奇藝首檔原創(chuàng)兒童表演綜藝《星空下的童話》播出;9月10日,張赫參與新時代軍旅大劇《空降利刃》在北京召開新聞發(fā)布會,分享該劇臺前幕后的故事;11月25日,主演湖南衛(wèi)視醫(yī)療救援劇《極速救援》在湖南衛(wèi)視青春進行時劇場首播,并演唱《極速救援》主題曲《勇敢的心》。
2020年,張赫主演民國傳奇愛情劇《步云衢》,扮演男主趙正南;6月17日,和許雅婷、陳靖可、趙堯珂合作主演的古裝愛情劇《鳳歸四時歌》首播,在劇中扮演庶長子錦王蕭祁。2020年參與演出都市愛情懸疑劇《陌生的戀人》。同一年參與演出都市愛情劇《站??!花小姐》,扮演男主秦東海。
2021年張赫參與演出電影《戰(zhàn)警之生死狙擊》,扮演突擊手宋業(yè)豪。